生理期3階段,怎麼吃最健康?
快Tag你生理期常常不舒服的朋友!
女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存,患有經前症候群的朋友,要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀,但妳知道嗎,這些竟然可靠「吃」改善?
【請點我】看更多 #圖解健康🌱:https://bit.ly/3ftMJgJ
—
✅月經前:穩定情緒、抑制食慾
中醫師羅珮琳表示,這時體內荷爾蒙持續變動,子宮內膜持續增厚。容易經前水腫、情緒不穩、想吃甜食。
飲食應以舒緩經前症候群為主。可多吃高纖低卡的食材抑制食慾,而番薯有豐富的維生素B,有效舒緩經前症候群。鮭魚則富含omega3,能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。
另外,吃富含鉀的水果也能有效對抗經前症狀,特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果等。他們是天然果糖,可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。
⚠️奇異果與火龍果因為是寒性食物,建議在月經來前不宜多吃。
✅月經中:舒緩經痛、下腹悶脹
從月經來潮開始,通常會經痛、下腹悶脹、水腫、情緒不穩、容易感到飢餓、想吃甜食,體重停滯。
可多吃一些消腫、輕度活血、幫助子宮收縮的食材,如紅豆、黑豆、紅鳳菜。生薑有利水消腫功效,生薑茶能改善宮寒、促進血液循環。
如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。
有經痛困擾的朋友,豆腐、天貝、豆漿、毛豆(燙過加鹽的豆莢)擁有植物荷爾蒙「異黃酮」,可改善情緒、脹氣水腫和經痛。
✅月經後:補血補鐵、提升代謝
這時需要補血調養,如果調養得宜,將是整個身心狀況最佳的時期,之後身體的荷爾蒙又會開始變化,產生輕微水腫與排便不順。
這時飲食要以補血及補鐵為主,好好補充經期間流失的營養,如牛肉、牡蠣、葡萄、櫻桃等。
中醫師張家蓓則推薦,四物湯是這個階段最好補血補鐵的藥膳,可以補充能量、減少經痛等不適情形。
—
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth,也在其Youtube影片中提到,一談到坐月子就會聯想到麻油雞、麻油腰子、洗頭、洗澡、受寒等等的古老習俗。現代人的生活環境與古代有很大差別,坐月子的方式還和以前一樣嗎? 這一集我們邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來談談現代人要怎麼樣坐月子的問題。 這一集內容主題如下: 1.為什麼要坐月子? 2.女性朋友把握坐月子及月經初潮期重...
「月經來可以吃藥膳嗎」的推薦目錄:
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 JOU TV 朴梨 Facebook 的最佳解答
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 風傳媒 Facebook 的最讚貼文
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 心容中醫- 「親愛的,拜託速速遠離妳的四物、八珍、十全大補 ... 的評價
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 #更生理期不能吃的東西 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 月經麻油雞ptt - Zfrwpy 的評價
- 關於月經來可以吃藥膳嗎 在 月經量少不在意,身體早就出事啦!醫師好辣2018.04.19 part1 ... 的評價
月經來可以吃藥膳嗎 在 JOU TV 朴梨 Facebook 的最佳解答
Pocket Meal出冬季新品-草莓雪奶
搭配咕嚕餅解月經來時的嘴饞✨
❄冬季限定🍓🥛草莓雪奶 https://lihi1.cc/oiVru
之前跟大家分享過因為朋友推薦
再加上代言人小禎的加持
所以就試了Pocket Meal的產品
一直到現在我都還是有回購😊
身邊的朋友也被我推坑嘗試~
這次限量販售的草莓雪奶我也是先下單再說😎
畢竟有 #營養師監製 跟 #台農嚴選 的品質保證
內容成分也更適合女性在減脂時所需要的營養
我是屬於生理期來的時候
會嘴饞想吃東西的人
相信女生會了解我說的吧~
明明肚子就不會餓但嘴巴就想吃東西啦😂
為了要控制我的 💥食慾大爆走💥
就是喝口袋餐跟吃咕嚕餅👍
三餐裡面我就把它當成早餐吃
除了方便之外也節省時間⏰
🍓 🍓 🍓 🍓 🍓
#草莓雪奶 喝起來酸酸甜甜
跟我喜歡的可可是完全不一樣的口感
簡單的介紹也是少不了的
✔️用*紐西蘭草飼牛乳* 讓鈣質全營養大大提升
✔️*12種綜合穀粉藥膳* 調理控制體重虛弱的身體
✔️含*玫瑰花瓣萃取物* 維持好氣色
有人說...【經期來大吃大喝不會變胖】
拜託不要相信這種沒根據的說法❗️❗️❗️
還是要吃對東西跟控制好攝取的熱量
不然平時這麼辛苦的維持控管
在生理期來的時候就全破功了不是很可惜嗎😕
🍓 🍓 🍓 🍓 🍓
至於咕嚕餅,我是巧克力愛好者🍫
#叛逆巧克力 滿足了我想吃巧克力的慾望
因為它熱量低吃起來沒有負擔
口袋餐和咕嚕餅兩樣一起吃可以延長飽足時間
對我來說很輕鬆方便讓食慾口慾都滿足💖
🌟輸入折扣碼【JOU】給你更多的好康優惠
購買套組送好禮二選一😎
【帕奇杯2.0 】*1 (數量有限,送完為止)
【TPE纖體瑜珈墊】*1 (數量有限,送完為止)
🍓完莓女人:https://lihi1.cc/oiVru
套組內容:(3盒口袋餐+2盒咕嚕餅)
體驗包:贈1包口袋餐+2包咕嚕餅
🍓初嚐莓好:https://lihi1.cc/xpdJJ
套組內容:任選(2盒口袋餐+1盒咕嚕餅)
體驗包:贈1包口袋餐+1包咕嚕餅
#朴梨 #JOUTV #pocketmeal #經期
#冬季限定 #草莓雪奶 #咕嚕餅 #口袋餐 #帕奇杯
月經來可以吃藥膳嗎 在 風傳媒 Facebook 的最讚貼文
【#風生活】
女生月經來時到底可不可以進補?又有哪些東西不能吃?
以下就讓醫師來為妳一一破解迷思!
---------------------------------
㊙LINE好友獨家全新服務
http://bit.ly/3bTyVIZ
🌊加入﹝風傳媒Telegram﹞,獨家內幕搶先看
http://bit.ly/2Ta3nWR
♞國際政經強強聯手,風傳媒x華爾街日報,給您最權威的中英日全球新聞!https://bit.ly/2tehBg1
🔥下載﹝風傳媒APP﹞,更多熱門資訊一手掌握
http://bit.ly/2P4VOzg
月經來可以吃藥膳嗎 在 NTDHealth Youtube 的精選貼文
一談到坐月子就會聯想到麻油雞、麻油腰子、洗頭、洗澡、受寒等等的古老習俗。現代人的生活環境與古代有很大差別,坐月子的方式還和以前一樣嗎? 這一集我們邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來談談現代人要怎麼樣坐月子的問題。
這一集內容主題如下:
1.為什麼要坐月子?
2.女性朋友把握坐月子及月經初潮期重新調整體質
3.現代人坐月子的禁忌和古代人的區別
4.生化湯功效?自然產及剖腹產要喝多久適合?禁忌如何?
5.生化湯和宮縮劑為何不能同時使用?
6.坐月子的禁忌
7.坐月子不同週期調整的食物
8.要使乳汁旺盛可吃哪些食物?
9.坐月子吃的是否過燥熱,可以透過哪些方式來觀察?
10.麻油雞要如何煮得好吃又有效益?麻油雞因不同體質如何運用白麻油、黑麻油、苦茶油來調整置換
11.坐月子藥膳及注意事項
12.懷孕期胎教的重要性及注意事項
---------------------------------------------------------------------------
每週五 晚上18:30 /重播:週六晚 21:30 /週日早 10:30
線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
或是加入我們的談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。
(NTDhealth) http://www.ntdtv.com.tw/
◆新唐人亞太電視台-網路直播:http://www.ntdtv.com.tw/live
月經來可以吃藥膳嗎 在 #更生理期不能吃的東西 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
對不能喝害我整個痛爆了另外分享一個好像生理期也不能吃的東西就是火龍果! ... 月經來吃巧克力一點用都沒有欸 ... 那請問藥燉排骨可以嗎? 不久前才吃. ... <看更多>
月經來可以吃藥膳嗎 在 月經麻油雞ptt - Zfrwpy 的推薦與評價
2011: 月經來時可不可以吃麻油雞? 2011: 月經來之前好想吃甜的otz 女性經期能吃番茄嗎生理期結束吃麻油雞|愛食網|生理期結束吃麻油雞妳好:經期中勿吃麻油雞或其他 ... ... <看更多>
月經來可以吃藥膳嗎 在 心容中醫- 「親愛的,拜託速速遠離妳的四物、八珍、十全大補 ... 的推薦與評價
如果四物是補的不能吃,那麼吃牛肉豬肝就不是補嗎?如果吃補會讓肌瘤生長,那麼只能「等死」了!因為對人類來 ... ... <看更多>