鼻敏感一直是我經常會遇到的個案,最近又開始頻繁了~~
經常也有人問我,有解嗎?
我曾說過『持續』很重要
不論是看醫生或是任何一種可能有幫助的方法
慢性疾病沒有『持續』是不可能好的
有人問我,煲湯能解嗎?
來找過我煲湯的緩解的人不少,說有沒有改善,沒有又怎麼會持續?
問我能根治嗎? 這個案例我曾在電台訪問時分享過一個
但這絕不光是我一個人的功勞,還記得她是一個三年級的女生
她『持續』了兩年,一天都沒斷過
她在每一次湯快喝完時就致電給我,跟我說他喝湯的感受,我就在幫它調整
他的母親後來也加入行列,他督促自己跟媽媽,每天喝湯…
後來他甚至變著方法讓煲湯成為她豐富的日常飲食
湯裡加麵條、青菜或泡飯及能為成營養的一餐
她與我分享,他以前晨起時至少要打噴嚏兩個鐘頭,眼淚流不停,後來越來越好,他能集中上課,他感到開心,而他的媽媽由臉色黯沉轉為紅潤,他覺得好喝的煲湯『持續非難事』,之後他故意停了一段時間喝,發覺沒再復發,但她已習慣喝煲湯這件事,於是到現在我幾乎等同是他的專屬煲湯廚房,她跟媽媽深體會,這樣的貼身的照護比吃甚麼營養品、看醫生都還實際。這個案例是因為媽媽單親,生活忙碌由我代勞,若你能成為你家裡的煲湯媽咪,那將是更棒的。
廚房裡找解藥,我們就是家人最好的醫生 ~~
保健優食養選購專區 https://forms.gle/Tru4mhZY11A4awJo9
接下來就來瞭解關於鼻敏感這回事吧!
鼻敏感屬於一種過敏性反應,又稱過敏性鼻炎,患者會突然和反覆出現鼻癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞等,人的身體由陰陽、五行主宰,即心、肝、脾、肺、腎,而「肺開竅於鼻」,鼻敏感與肺氣的強弱有關,肺氣有固攝津液,如水分、血液等的功能,身體氣足、氣強,津液可以在體內正常循環,相反受寒氣虛的話,發揮不到固攝作用,津液會流出體外;而肝有疏泄作用,肝旺疏泄太過則會有鼻水長流、狂打噴嚏等情形出現。
鼻敏感分三類
肺氣虛型鼻敏感:
因肺衛之氣不足,一般出現氣短及聲線微弱,感覺氣若柔絲,身體較容易疲累、出汗及易患感冒。
脾氣虛型鼻敏感:
易有胃氣脹,且感覺飽脹,導致食慾不振,大便亦較稀散不成形。此外,舌頭較胖大,兩側會有像牙齒的印痕出現。
腎氣虛型鼻敏感:
易有腰酸膝軟、耳鳴,而且會易怕冷、夜晚尿頻等都是此類鼻敏感的病徵。
緩解鼻敏除了吃藥你還有其他選擇嗎?
緩解有招喔~~
第1招:迎香穴位按摩法
將食指中指並攏,中指指尖貼鼻翼兩側,食指指間所在的位置便是迎香穴,在鼻翼旁約一厘米的皺紋中。可用食指指腹垂直按摩,能改善鼻敏感,鼻塞等問題。對於各種原因如鼻敏感或感冒導致的鼻塞,都有緩解作用。
第2招:食用辛辣刺激食物
鼻敏感發作時患者可吃蔥白、薑、紅椒、花椒等帶辣物,外國人喜愛吃生紅洋蔥亦能有效驅散風寒。不過還是需視乎體質而食用,不可過量。飲熱紅棗水雖然健脾補胃,但和喝熱水的分別不大;紅棗糖分較高,惹痰,不適合糖尿病患者;薄荷葉和菊花水雖有清頭目、清熱作用,但因為在香港屬風熱型鼻敏感患者為數較少,故反而可能弄巧反拙。
用花椒沖水喝
花椒屬辛辣食物,有很多天然成分可以溶於水,因此用花椒沖水喝能減輕鼻敏感症狀。將花椒浸在熱水內約30分鐘,可以令花椒裡面的天然成分提煉出來,便可飲用。
第3招:紓緩鼻敏感食物
鼻敏感患者應增加食物中Omega-3脂肪酸如鯖魚、秋刀魚等深海魚類及亞麻籽油,減少Omega-6脂肪酸如油脂豐富的紅肉。同時亦應多吸收槲皮素(Quercetin)的食物,當中具有很好的抗炎能力,同時能預防過敏反應。含有豐富槲皮素的食物有蘋果、紅葡萄、藍莓、洋蔥、椰菜花等。最後,富含維他命B、C及E的食物也可有效減緩過敏現象,並預防免疫功能衰退。
可用的食物,則要以養肺為主,如適量食用白果、杏仁、北耆、黨參、淮山、芡實、蓮子、扁豆、薏苡仁、核桃、大棗等。
第4招:戴口罩保暖鼻子
除了灰塵和花粉,寒冷氣溫也容易令鼻子出現敏感症狀,應多留意天氣變化,遇上寒冷天氣必要時應戴口罩,除了預防鼻敏感也可阻隔空氣中的病菌進到體內。
第5招:用蒸氣蒸鼻
簡單方法可以蒸氣紓緩鼻塞現象,但大部分人的鼻敏感成因複雜,需要了解或針對致敏源對症下藥。若遇到嚴重病徵,可能需要耳鼻喉專科醫生檢查,有需要的話可能要做手術。若是煲辛夷花湯我就會建議喝之前拿塊布圍住碗,利用蒸汽舒緩三分鐘,可說是一湯兩用!
第6招:用生理鹽水沖洗鼻腔
相信大家看電視廣告都知道,洗鼻絕對有效紓緩鼻敏感。除了坊間的洗鼻鹽水,也可選擇使用洗鼻器加上濃度約為0.9%的生理鹽水,甚至用蒸餾水(與體溫相當)加入適當比例的專用洗鼻鹽或優質純天然海鹽(每100ml水加入0.9克鹽),也可自行在家作洗鼻程序。記得清洗前先將鼻涕抹淨,沖洗時水應由另一邊的鼻孔流出,口則保持張開,鼻敏感嚴重時早晚洗鼻便可紓緩不適症狀。
第7招:在室內使用加濕器
鼻腔應保持濕度,這樣說好像很滑稽,長期流鼻水當然能保持濕度!但事實上,鼻子乾燥時才會更容易受到外來物質如灰塵、花粉等刺激鼻腔黏膜引發敏感。必要時可於室內使用加濕器,保持相對濕度在30%以上,同時記得開窗通風,補充新鮮空氣。
第8招:多做拉筋伸展運動、帶氧運動
對抗鼻敏感的最有效方法就是做運動!而且鍛鍊呼吸道的運動效果最好,自身經驗的教訓是,經常做帶氧運動,特別是游水的期間,鼻敏感的發作機率大大減少,原因是身體抵抗力增強了,呼吸道也因此而強壯起來。另外,建議秋冬天要多做拉筋運動,可以通經活絡,令肺臟更強健,平時休息時可做深呼吸動作。
關於煲甚麼湯? 喝甚麼涼茶可以緩解,下篇分曉喔!
疫情乖乖在家煲湯 慢性疾病趁這時候好好梳理 幸福不遠囉~
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愛克痰粉怎麼吃 在 臨床心理師的腦中小劇場 Facebook 的最讚貼文
【腦中小劇場 全新Podcast節目《探入心深處》 即將上線】
忙了三個月,終於順利殺青!
九月中旬,我意外收到鏡文學旗下「 鏡好聽」Podcast平台的合作邀約。若不是當初與寶瓶文化朱亞君社長合拍了《壞小孩》的推書影片,如此好康的事大概不會落在我頭上。
怎麼說呢?
近一年來,諸多人氣粉專沒有掉隊,紛紛跟上Podcast開播熱潮,開設了屬於自己的播客頻道,包括:「 哇賽心理學」、「 心理師想跟你說」,以及「 睡眠管理職人」的《睡眠先生的活力學》。
但過去一年,我只做了一件事,「養家」。正在養家的都知道,養家真的累到靠北,不要說錄音,就連發音我都氣若游絲。在這種狀態下,即便要開播客,大概也只能開跟完全心理學扯不上邊的《我是大叔我靠北》之類的厭世頻道,而且搞不好還比較紅。
然而幸運的是,在沒有時間、沒有概念、沒有錄音設備、沒有後製團隊,什麼條件都沒有的情況下,鏡好聽的合作邀約送上門了,而且談的還是電影,因此這個項目,成了這幾年來我忙得最甘願的活動。
「鏡好聽」給出的選片自由度極高,基本上就是放任我選,因此類型涵蓋了電影長片、紀錄片、電視電影,以及電視劇集。一共十部,亞洲六部,歐美四部,每集二十分鐘。前期作業從九月底開始,包括選片討論、腳本撰寫,以及最重要的「主題串連」。
當初的選片原則很簡單:滄海遺珠。意思就是你可能聽過,卻沒看過,但在聽完節目後會讓你想挖出來看的片子。這十部戲都符合這樣的條件,然而要收束為一檔完整的節目,片單必須要有因果順序。因此,我決定將主題定調為從出生到終老的十個階段,包括家庭、青少年憂鬱、校園社群、貧窮新鮮人、愛情、婚姻、夢境、情緒困擾、老年長照、臨終等十個議題,然後由節目製作人Grace命名為《探入心深處》。
十一月,正式進棚錄音。這是全新的挑戰,因此錄完只有一個感想,那就是以前實在過得太爽。以往進廣播錄音室,著重的是內容,在主持人的把關下,即便口條不順咬字含糊,只要不結巴,大體上都會放過關,而且對方還會不斷鼓勵你,後來才發現這件事很嚴重,因為它讓我會誤以為自己表現得還不賴。
但事實上,我只是個嫩咖。
進場第一天,我就遇到最現實的問題,那就是「我的眼睛到底該看哪裡?」以往擔任來賓,起碼還能把眼神拋向主持人,整場錄音就當作麥克風前的普通對話,但現在我只能尷尬地看著斜前方的隔音牆,隔音牆後方則是虛無的未來。簽約前我以為節目是對談形式,簽約後才意識到是要一人搞定,自己就是主持人,而主持人就是要一邊看著隔音牆,一邊行雲流水地吐出一堆字,於是我想起以前開車時很常嘲笑主持人,現在覺得這樣很不好。
你會說,有稿不看看牆幹嘛。沒錯,可以看稿,但不能翻稿,因為紙張的震動十分敏感,麥克風會照單全收,加上一旦看稿,思緒會被文字牽著走,唸白便失去溫度。最糟糕的是,首錄前一晚我沒睡好,因此「痰音」很重,痰音是一種你看不見,但它依舊存在的東西。當你以為自己的嗓音性感到不行時,傳輸線會很忠誠地檢驗品質,然後把痰音完整地送進聽眾耳裡。痰音很討厭,它會讓咬字變得模糊,讓音節黏在一起,聽起來像剛懺悔完一樣,然後我就會成為下一個開車被嘲笑的對象。
畢竟,就像錄音師說的,靠聲音吃飯是很講天賦的。
現在想想,如果當初自己錄Podcast,以這種聲音狀態和後製設備,應該一集就陣亡。幸好,我有一位細心把控現場的製作人,一位低調又專業的錄音師,一間設備完整的錄音室,沒有他們兩位,這場音頻災難不會見底。
往後幾次錄音,我逐漸掌握到發音的訣竅,小姨子的枇杷膏順利發揮了作用(錄音師則給出關鍵字慶餘堂),因為錄音師的表情變得比較不糾結了,而我也開始習慣看著黑色隔音棉自言自語。十集下來,我明白自己還有很多進步空間,各方面都不夠專業,唯一能做的,就是對自己龜毛。雖然不確定是否能續訂下一季,但至少第一季一定不會突然領便當。
每集節目除了介紹影片,還會幫聽眾劃重點。藉由這些亮點,我會試著連結過往的臨床經驗,加入心理學知識,並穿插影片花絮。若有餘裕,還會加場推薦同質性的片單。二十分鐘不長不短,期望這節目能讓聽眾回頭挖寶之餘,還能體驗臨床現場的另一種人生。
在《探入心深處》還未正式上線前,在此先進行開播預告,十部影片的主題與提示如下:
● 家庭 ------------------ 記錄片,美國
● 青少年憂鬱 -------- 動畫長片,法國
● 校園人際 ----------- 電影長片,日本
● 貧窮新鮮人 -------- 電視電影,台灣
● 愛情 ------------------ 電影長片,美國
● 婚姻 ------------------ 電影長片,印度
● 夢境 ------------------ 電影長片,西班牙
● 情緒困擾 ----------- 電影長片,香港
● 老年長照 ----------- 電視劇集,韓國
● 臨終 ------------------ 記錄片,日本
有興趣的讀者們不妨猜猜片單,如果幸運猜中,雖然不會有任何獎賞,但至少代表我們有些默契。節目預計明年一月中正式上線,完全免費,讀者可通過「鏡好聽」官網,或直接下載「鏡好聽」App收聽。上線前,粉專會再發佈正式通知,由「鏡好聽」製作播出,本人主講的《探入心深處》,一定會努力不讓讀者們失望。
無論你是劇迷或影迷,都歡迎和我一起看戲劇,聽人生。
#鏡好聽
#探入心深處
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